7 Buah Pelancar ASI yang Cocok Dikonsumsi Ibu Menyusui

Jika produksi ASI seorang ibu rendah atau tidak lancar, Anda bisa melakukan beberapa langkah untuk mengatasinya. Langkah tersebut seperti mengonsumsi makanan yang memperlancar ASI. Untuk ibu menyusui, mengonsumsi protein tinggi, sayur-sayuran, dan biji-bijian sangat penting karena membantu menjaga produksi ASI. Selain itu, ada juga buah-buahan yang melancarkan ASI.

1.       Pepaya

Pepaya hijau adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan selama menyusui. Tetapi konsumsi pepaya hijau selama kehamilan tidak begitu baik. Pepaya hijau ini berperan sebagai obat penunjang menyusui karena meningkatkan hormon oksitosin yang berfungsi dalam produksi ASI. Pepaya hijau juga menyajikan vitamin penting bagi tubuh seperti vitamin A, B, C dan E.

2.       Pisang

Pisang adalah buah yang lezat, mengenyangkan, dan kaya vitamin serta mineral. Kandungan seratnya tinggi kalori, serta membantu mengatasi rasa lapar saat menyusui serta meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh. Pisang juga mengandung potasium. Ini membantu ibu menyusui menjaga keseimbangan air dan elektrolit untuk membantu mempertahankan aliran ASI yang lebih baik.

3.       Kurma

Studi menunjukkan bahwa kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin yaitu hormon yang merangsang produksi ASI. Selain itu, kurma memiliki rasa yang manis dan mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi dan vitamin B6 yang sangat cocok untuk ibu menyusui.

4.       Jeruk

Ibu menyusui mungkin khawatir untuk makan buah ini karena isu asamnya jeruk dan berbahaya bagi bayi. Namun pendapat tersebut belum terbukti secara klinis. Makan buah jeruk sebenarnya bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ibu menyusui. Selain itu, buah jeruk ini dapat memberikan energi ekstra bagi ibu menyusui.

5.       Sawo

Sawo juga merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui. Buah yang satu ini tinggi kalori  dan berfungsi dalam menghasilkan lebih banyak susu untuk bayi. Selain itu, sawo juga kaya akan vitamin A dan C, yang membantu pencernaan dan memperkaya kandungan antioksidan di tubuh.

6.       Blueberry

Blueberry dikenal sebagai buah dengan antioksidan yang luar biasa. Antioksidan ini bermanfaat baginya sebagai seorang ibu menyusui. Blueberry juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A dan K, kalsium dan potasium. Buah ini juga mencegah penyakit dengan baik karena memperkuat kekebalan tubuh.

7.       Aprikot

Aprikot mengandung beberapa nutrisi yang memicu aktivitas hormon estrogen dalam tubuh. Ini membantu mengatur hormon menyusui dalam tubuh dan meningkatkan laktasi. Aprikot juga kaya akan kalium, kalsium, potasium, vitamin C dan A. Semua nutrisi untuk mengoptimalkan kesehatan ibu dan bayi.

Untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda, pemberian susu formula maupun ASI sangat penting. Kunjungi situs Orami, situs yang jual susu formula terlengkap agar Anda bisa memilih susu sesuai kebutuhan. Selain itu, Anda juga bisa beli kebutuhan ibu menyusui maupun kebutuhan ibu lainnya di Orami yang memberikan pilihan variatif dalam berbelanja.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.